Förmågan att komma ihåg separata informationsbitar kallas korttids- eller arbetsminne. En av de mest kända artiklarna inom psykologi, publicerad av psykologen George Miller 1956, föreslog att en genomsnittlig person kan hålla ungefär sju bitar av information i minnet samtidigt, plus eller minus två. Detta "magiska nummer 7, plus eller minus 2" har citerats och stöds av många andra studier.

Men det finns några viktiga varningar. Till exempel måste informationen "bitas ihop" till meningsfulla enheter. Om du till exempel blir ombedd att komma ihåg ett 10-siffrigt telefonnummer är det mer sannolikt att du kommer ihåg det som tre bitar (t.ex. "123-456-7890") snarare än som 10 separata siffror.

Andra faktorer som kan påverka arbetsminnets kapacitet inkluderar:

- Obs :Ju mer uppmärksamhet du ägnar dig åt något, desto mer sannolikt är det att du kommer ihåg det.

- Repetition :Upprepad information kan hjälpa dig att komma ihåg den lättare.

- Organisation :Att organisera information i meningsfulla kategorier kan göra det lättare att komma ihåg.

- Motivation :Om du är motiverad att komma ihåg något är det mer sannolikt att du kan göra det.

Arbetsminneskapacitet är viktig för en mängd olika uppgifter, inklusive:

- Lärande :Arbetsminnet är viktigt för att lära sig ny information.

- Problemlösning :Arbetsminnet tillåter oss att hålla flera delar av information i åtanke samtidigt, vilket är nödvändigt för att lösa problem.

- Beslutsfattande :Arbetsminnet hjälper oss att väga olika alternativ och fatta beslut.

- Resonemang :Arbetsminnet gör att vi kan tänka logiskt och resonera om världen omkring oss.

Arbetsminnets kapacitet är inte fast, och den kan förbättras genom övning. Det finns ett antal övningar och tekniker som kan hjälpa dig att stärka ditt arbetsminne, såsom:

- Mindfulness-meditation :Mindfulness-meditation kan hjälpa dig att förbättra din uppmärksamhet och fokus, vilket kan hjälpa dig att förbättra ditt arbetsminne.

- Dual n-back uppgift :Detta är en datoriserad uppgift som kräver att du kommer ihåg platsen för en kvadrat på skärmen samtidigt som du utför en annan uppgift, som att klicka på en knapp när du ser en viss färg.

- Mnemoniska enheter :Mnemoniska enheter är minneshjälpmedel som kan hjälpa dig att lättare komma ihåg information, till exempel akronymer eller skapa associationer.

- Distribuerad praxis :Fördela dina övningssessioner över tiden, snarare än att packa ihop alla dina studier i en session.

- Använd upprepning :Upprepning är ett annat bra sätt att förbättra ditt minne. Gå igenom informationen du vill komma ihåg flera gånger och försök återkalla den utan att titta på den.

Genom att följa dessa tips kan du förbättra din arbetsminneskapacitet och prestera bättre på uppgifter som kräver att du kommer ihåg information.