Fråga folk var de var när tvillingtornen föll den 11 september 2001, och det är en bra satsning att de kommer ihåg utan att tveka. De kanske till och med minns specifika detaljer om dagen, som exakt vad de gjorde precis innan de såg nyhetsrapporterna om terrorattackerna. Denna anmärkningsvärda förmåga att trolla fram även de minsta detaljerna kring en tragisk eller traumatisk händelse är direkt relaterad till intensiteten i själva händelsen. Med andra ord, ju mer känslomässigt störande upplevelsen är för oss, desto mer sannolikt är det att vi begår det till minnet [källa:Science Daily]. Detta beror på att minne och känslor är oupplösligt sammanlänkade i den mänskliga hjärnan.
Men även om människor lätt tycks minnas tragiska händelser och de till synes obetydliga detaljerna som är förknippade med dem, skulle många ha svårt att komma ihåg detaljerna i deras lyckliga tider. Till exempel har mödrar ofta problem med att sammankalla detaljerna kring sina barns födelse, men de är förvånansvärt noggranna när de återger förlossningens varaktighet och intensitet. Det väcker frågan:"Kommer vi ihåg de dåliga tiderna bättre än de goda?" Innan du svarar är det bra att veta lite om processen för minnesbildning och de faktorer som påverkar den.
Innehåll
Var och en av våra upplevelser stimulerar våra minnescentra på mycket specifika sätt. Det finns flera hjärnstrukturer och neuronala banor involverade i minnesbildning och -hämtning, men den väsentliga poängen för vår nuvarande fråga är att minnen av känslomässigt laddade upplevelser - särskilt de som framkallar rädsla - stärks av aktiveringen av amygdala och andra delar av hjärnan som är centrala för emotionell bearbetning. Detta är vettigt ur ett evolutionärt perspektiv, eftersom att kunna återkalla fruktansvärda händelser är avgörande för överlevnad. Du skulle ha djupa problem om du inte kommer ihåg att vara rädd för älg under parningssäsongen.
I det moderna samhället kan mycket dåliga minnen vara psykologiskt försvagande. Till exempel upplever krigsveteraner ibland tillbakablickar av att befinna sig i stridszoner när de återvänder till det civila livet, vilket kan vara extremt plågsamt.
"Starka minnen har ofta en känslomässig påverkan som kan vara mer genomgripande och till och med orsaka fysiska symtom, särskilt när det kommer till traumatiska händelser", förklarar Tanya Clausen, klinisk socialarbetare i Washington, D.C. "Tyvärr återupplever vissa människor minnena av traumatiserande händelser i flera år efter det att det är vanligt att uppleva en biologisk reaktion när dessa minnen utspelar sig, inklusive hjärtklappning och andnöd."
Den goda nyheten är att människor också kan dra nytta av att återuppleva positiva upplevelser, som att komma ihåg den övergripande känslan av välbefinnande som kommer av att vara djupt lycklig. Detta beror på att goda minnen kan orsaka frisättning av dopamin, en neurotransmittor som är förknippad med känslor av njutning [källa:Lang]. Clausen föreslår att glada minnen också kan påverka vår mentala hälsa positivt och kan användas terapeutiskt för att minska symtomen förknippade med dåliga minnen.
Med det i åtanke, låt oss gå till nästa sida för att ytterligare utforska möjligheten att minska effekten av negativa minnen.
Vissa människor verkar ha en kuslig förmåga att tona ner negativa upplevelser i sina liv och förstora de positiva. Vi har alla den där vännen som, när livet bjuder på citroner, lyckas göra lemonad. Kommer dessa individer också ihåg de goda tiderna mer än de dåliga? Om så är fallet, är denna färdighet en tankefråga framför minnet? Eller är det så att vissa människor har ett mer pessimistiskt perspektiv? Enligt Clausen kräver förmågan att minimera den negativa påverkan av minnen en inlärd och medveten ansträngning. Detta kan ske med hjälp av en skicklig läkare.
Det finns också självstyrande tekniker för att övervinna stressen i samband med dåliga minnen, inklusive användning av avslappningstekniker och positiva mentala bilder [källa:Palo Alto Medical Foundation]. Till exempel, när ett dåligt minne dyker upp, skriv ner vad som utlöste det - var det en plats, lukt eller syn? När du vet vad det är, påminn dig själv om att det värsta är över och du har överlevt, och använd djupandningstekniker för att ta dig igenom det [källa:University of Alberta]. Med tiden bör triggers påverka dig mindre intensivt.
Nu när vi vet om det nära förhållandet mellan minne och känsla, är det möjligt att vi alla med lite ansträngning kan stärka minnen från våra goda tider helt enkelt genom att påminna om dem eller genom att fokusera på de upplevelserna när de inträffar . När allt kommer omkring kommer vi inte att komma ihåg saker - bra eller dåliga - om vi inte bryr oss om att uppmärksamma dem i första hand.
