* proteintillskott i pillerform: Dessa finns och marknadsförs ofta som "proteinpiller." De innehåller vanligtvis proteinpulver som vassle, kasein, soja eller ärtprotein, komprimerat till pillerform. De är ett bekvämt sätt att få ett snabbt proteinökning men innehåller ofta lägre proteininnehåll per piller jämfört med proteinpulver.
* Individuella aminosyrapiller: Du kan också hitta piller som innehåller enskilda aminosyror, som är byggstenarna av protein. Dessa marknadsförs vanligtvis för specifika hälsoändamål och ersätter inte kompletta proteinkällor.
Det är viktigt att notera:
* proteinpiller är inte en komplett måltidsersättning. De saknar andra viktiga näringsämnen som vitaminer, mineraler och fiber som finns i hela livsmedel.
* de kanske inte är lämpliga för alla. Personer med vissa medicinska tillstånd eller kostbegränsningar bör konsultera en läkare innan de tar proteinpiller.
* Det är viktigt att välja ansedda varumärken och följa den rekommenderade dosen.
Om du funderar på att ta proteinpiller är det bäst att konsultera en registrerad dietist eller näringsläkare för att avgöra om de har rätt för dig och för att diskutera lämplig dos. De kan också ge vägledning om att integrera protein i din diet genom hela matkällor.
