Här är några vanliga försvarsmekanismer och hur de fungerar:
1. Förnekande: Vägrar att erkänna en smärtsam verklighet eller situation.
* Exempel: En person som diagnostiseras med en allvarlig sjukdom kan förneka diagnosen och hävda att läkaren måste misstas.
2. Förtryck: Att driva obehagliga tankar, känslor eller minnen i det omedvetna sinnet, vilket gör dem otillgängliga för medveten medvetenhet.
* Exempel: En person som upplevde en traumatisk händelse kan förtrycka minnet, vilket gör det svårt att komma ihåg.
3. Projektion: Tillskriver sina egna oacceptabla tankar, känslor eller impulser till någon annan.
* Exempel: En person som är arg kan anklaga någon annan för att vara arg.
4. Förskjutning: Skiftar sina känslor från det ursprungliga målet till ett mer acceptabelt.
* Exempel: En person som är arg på sin chef kan skrika i sin make istället.
5. Regression: Återvända till ett tidigare utvecklingsstadium som svar på stress.
* Exempel: Ett barn som är orolig för att starta skolan kan börja suga tummen igen.
6. Rationalisering: Att komma med logiska klingande förklaringar för ens beteende, även om de inte är de verkliga orsakerna.
* Exempel: En person som lurade på ett test kan rationalisera sitt beteende genom att säga att de känner sig pressade för att lyckas.
7. Sublimering: Kanalisering av oacceptabla impulser till socialt acceptabla aktiviteter.
* Exempel: En person som är arg kan kanalisera sin ilska till att träna på gymmet.
8. Intellektualisering: Med fokus på de intellektuella aspekterna av en situation för att undvika att hantera de känslomässiga aspekterna.
* Exempel: En person som sörjer förlusten av en älskad kan fokusera på de praktiska detaljerna i begravningsarrangemangen för att undvika att hantera deras sorg.
9. Reaktionsbildning: Uppträder på ett sätt som är motsatsen till ens verkliga känslor.
* Exempel: En person som i hemlighet lockas av någon kan agera som om de ogillar dem.
10. Isolering av påverkan: Separera den känslomässiga komponenten i en tanke eller minne från själva tanken eller minnet.
* Exempel: En person som har upplevt en traumatisk händelse kanske kan komma ihåg händelsen utan att känna någon känsla.
Det är viktigt att notera att försvarsmekanismer inte i sig är dåliga. De kan vara till hjälp på kort sikt genom att skydda oss från överväldigande känslor. Men om de används för mycket eller blir maladaptiva kan de leda till psykologiska problem.
Om du kämpar med en försvarsmekanism som orsakar dig nöd, är det viktigt att söka professionell hjälp från en terapeut eller rådgivare.
