Här är en uppdelning av dessa villkor:
* fördelaktiga bakterier: Detta är en allmän term för bakterier som ger fördelar för deras värd, till exempel att hjälpa matsmältningen, producera vitaminer och stärka immunsystemet.
* probiotiska bakterier: Dessa är specifika stammar av bakterier som avsiktligt läggs till livsmedel eller kosttillskott för att ge hälsofördelar. De finns ofta i yoghurt, kefir och fermenterade livsmedel.
* tarmmikrobiota: Detta hänvisar till hela gemenskapen av bakterier som lever i våra tarmar. Även om inte alla bakterier i tarmen är fördelaktiga, domineras en frisk tarmmikrobiota av användbara bakterier.
Här är några exempel på vanliga probiotiska bakterier:
* lactobacillus: Dessa bakterier finns vanligtvis i fermenterade livsmedel som yoghurt och surkål. De hjälper till med matsmältningen och kan bidra till immunsystemets hälsa.
* bifidobacterium: Dessa bakterier finns också ofta i fermenterade livsmedel och spelar en roll i matsmältnings- och immunsystemets funktion.
* Saccharomyces Boulardii: Denna jäst, inte tekniskt en bakterie, används ofta som probiotikum för att behandla diarré.
Det är viktigt att komma ihåg att inte alla bakterier är dåliga. Faktum är att många bakterier är viktiga för vår hälsa.
