En genomgång av 22 tidigare publicerade studier tyder på att att ta mikropauser - att avbryta en uppgift under perioder på 10 minuter eller mindre - i allmänhet är förknippad med minskad trötthet och ökad kraft. Patricia Albulescu från West University of Timioara, Rumänien, och kollegor presenterar dessa resultat i tidskriften PLOS ONE med öppen tillgång. den 31 augusti 2022.

Oron ökar över den tunga arbetsbelastningen och de långa skift som många anställda för närvarande står inför i arbetsstyrkan. Ett ökande antal studier utforskar olika aspekter av anställdas energihantering och återhämtning, ofta fokuserade på återhämtning efter att arbetsdagen är över. De potentiella effekterna av återhämtningsprocesser under arbetsdagen är dock fortfarande oklara.

För att förbättra förståelsen genomförde Albulescu och kollegor en metaanalys av 22 studier från 19 manuskript publicerade under de senaste 30 åren, som alla undersökte de potentiella fördelarna med att ta mikropauser från tilldelade uppgifter. Arbetsuppgifterna varierade mellan experiment och inkluderade arbetssimuleringar, verkliga arbetsrelaterade uppgifter och icke-arbetsrelaterade kognitiva test. Typerna av raster varierade också, inklusive fysiska raster, avkopplande aktiviteter och mer engagerande aktiviteter, som att titta på videor.

Statistisk analys av de kombinerade studieresultaten visade ett övergripande samband mellan mikropauser, högre nivåer av kraft och lägre trötthet hos deltagarna, vilket tyder på att mikropauser kan bidra till välbefinnande.

Inget övergripande samband hittades mellan mikropauser och bättre prestation på uppgifter. Men när de tittade närmare på data fann forskarna att längre pauser tenderade att vara kopplade till bättre prestanda, särskilt för kreativa eller kontorsuppgifter, men mindre för mer kognitivt krävande uppgifter.

Dessa fynd stöder mikropauser som en potentiell strategi för att öka välbefinnandet på arbetsplatsen. Men när det kommer till arbetsprestation kan längre pauser behövas för att återhämta sig från mer kognitivt krävande uppgifter. Framtida forskning skulle kunna undersöka längre pauser och ta itu med andra återstående frågor, som optimala aktiviteter att delta i under en mikropaus.

Författarna tillägger:"Våra resultat visade att mikropauser är effektiva för att bevara höga nivåer av kraft och lindra trötthet." + Utforska vidare

Ny forskning bekräftar hur man tar bättre pauser på arbetsdagen