Får du någon gång den känslan av att dygnet inte räcker till? Den tiden springer på något sätt ifrån dig, och det är omöjligt att få plats med allt. Men så går du ut på landsbygden och plötsligt verkar allt långsammare, mer avslappnat, som om tiden på något sätt har förändrats.
Det är inte bara du – nyare forskning visade att naturen kan reglera vår tidsuppfattning.
För många av oss innebär de kombinerade kraven på arbete, hem och familj att vi alltid känner att vi inte har tillräckligt med tid. Tidsfattigdom har också förvärrats av digital teknik. Permanent anslutning förlänger arbetstiden och kan göra det svårt att stänga av vänners och familjens krav.
Ny forskning tyder på att motgiften mot vår brist på tid kan ligga i den naturliga världen. Psykolog Richardo Correia, vid Åbo universitet i Finland, fann att att vara i naturen kan förändra hur vi upplever tid och kanske till och med ge oss en känsla av tidsöverflöd.
Correia undersökte forskning som jämförde människors upplevelser av tid när de utförde olika typer av uppgifter i urbana och naturliga miljöer. Dessa studier visade genomgående att människor rapporterar en känsla av utökad tid när de var i naturen jämfört med när de var i en stadsmiljö.
Till exempel är det mer sannolikt att människor uppfattar en promenad på landsbygden som längre än en promenad av samma längd i staden. På samma sätt rapporterar människor att de upplever att tiden går långsammare när de utför uppgifter i naturliga gröna miljöer än i stadsmiljöer. Naturen verkar bromsa och utöka vår tidsuppfattning.
Det är inte bara vår känsla av tid i ögonblicket som verkar förändras av den naturliga världen, det är också vår känsla av det förflutna och framtiden. Tidigare forskning visar att att spendera tid i naturen hjälper till att flytta vårt fokus från det omedelbara ögonblicket till våra framtida behov. Så istället för att fokusera på stressen från kraven på vår tid, hjälper naturen oss att se helheten.
Detta kan hjälpa oss att prioritera våra handlingar så att vi når våra långsiktiga mål snarare än att leva i ett evigt tillstånd av "bara om att hålla huvudet ovanför vattnet."
Detta beror delvis på att att spendera tid i naturen verkar göra oss mindre impulsiva, vilket gör att vi kan skjuta upp omedelbar tillfredsställelse till förmån för långsiktiga belöningar.
Att spendera tid i naturen är känt för att ha många fördelar för hälsa och välbefinnande. Att ha tillgång till naturliga utrymmen som stränder, parker och skogar är förknippat med minskad ångest och depression, förbättrad sömn, minskade nivåer av fetma och hjärt- och kärlsjukdomar och förbättrat välbefinnande.
Några av dessa fördelar kan förklara varför att vara i naturen förändrar vår upplevelse av tid.
Sättet vi upplever tid på formas av vårt inre biologiska tillstånd och de händelser som pågår i världen omkring oss. Som ett resultat kan känslor som stress, ångest och rädsla förvränga vår känsla av tidens gång.
Den avslappnande effekten av naturliga miljöer kan motverka stress och ångest, vilket resulterar i en mer stabil tidsupplevelse. Faktum är att frånvaron av tillgång till naturen under covid-19 kan hjälpa till att förklara varför människors tidsuppfattning blev så förvrängd under pandemilåsningarna.
På kort sikt kan det att vara borta från det moderna livets krav ge det andrum som behövs för att omprioritera livet och minska tidspressen genom att fokusera på vad som faktiskt behöver göras. På längre sikt kan tid i naturen bidra till att förbättra vårt minne och vår uppmärksamhetsförmåga, vilket gör oss bättre förmögna att hantera kraven på vår tid.
Att komma ut i naturen kan låta som en enkel lösning, men för många människor, särskilt de som bor i stadsområden, kan naturen vara svår att komma åt. Grön infrastruktur som träd, skogar, parker och kolonilotter i och runt städer är avgörande för att se till att fördelarna med tid i naturen är tillgängliga för alla.
Om det inte är möjligt för dig att spendera tid i naturen, finns det andra sätt att återta kontrollen över din tid. Börja med att noga undersöka hur du använder tiden under hela veckan. Att granska din tid kan hjälpa dig att se var tid slösas bort och att identifiera åtgärder som hjälper dig att frigöra mer tid i ditt liv.
Alternativt kan du försöka sätta dig själv några gränser för hur du använder tiden. Detta kan vara begränsande när du kommer åt e-postmeddelanden och sociala medier, eller det kan vara att boka i tid i din kalender för att ta en paus. Att ta kontroll över din tid och hur du använder den kan hjälpa dig att övervinna känslan av att tiden rinner ifrån dig.
Tillhandahålls av The Conversation
Den här artikeln är återpublicerad från The Conversation under en Creative Commons-licens. Läs originalartikeln. 
