2. Öva självmedkänsla. Det är lätt att vara hård mot sig själv när det inte går som man tänkt sig. Men det är viktigt att komma ihåg att du inte är ett misslyckande bara för att du inte uppnådde ditt mål. Du gjorde ditt bästa, och det är allt som betyder något. Var snäll och medkännande mot dig själv och förlåt dig själv för alla upplevda misstag.
3. Omvärdera dina mål. Bara för att ett mål inte fungerade betyder det inte att du inte kan nå andra mål. Ta dig tid att omvärdera dina mål och ta reda på vad du vill göra härnäst. Var öppen för nya möjligheter och var inte rädd för att ändra dig.
4. Fokusera på dina styrkor. Det är lätt att fokusera på dina svagheter när du känner dig nere. Men det är viktigt att komma ihåg dina styrkor och prestationer. Vad är du bra på? Vad brinner du för? Gör en lista över dina styrkor och påminn dig själv om dem regelbundet.
5. Sök stöd från andra. Att prata med vänner, familj eller en terapeut kan vara till hjälp för att bearbeta dina känslor och gå vidare från ett bakslag. Hitta människor som är stödjande och förstående, och låt dem veta vad du går igenom.
6. Ta hand om dig själv. Det är viktigt att ta hand om sig själv fysiskt och mentalt när man känner sig stressad eller nedstämd. Se till att få tillräckligt med sömn, äta hälsosam mat och träna regelbundet. Gör saker som du tycker om och som får dig att må bra.
7. Ha tålamod. Det tar tid att läka från ett bakslag. Ha tålamod med dig själv och förvänta dig inte att må bättre över en natt. Fortsätt bara framåt, en dag i taget.
